نعم، هذا صحيح. ولكن الأخبار الجيدة هي أنك سيمكنك أن تفعل شيئا للوقاية من السكري، أو تأخير الإصابة بالسكري. إذا تم تشخيصها مبكرا، من الممكن أن يتم عَكس جلوكوز الدم المرتفع لدى المصابين بمقدمات السكري. ومع ذلك، إذا لم يتم تشخيص مقدمات السكري والتحكم فيها، فمن المحتمل بدرجة كبيرة أن تتطور إلى الإصابة بالسكري من النوع الثاني.⁵

يكمن الاختلاف الرئيسي بين مقدمات السكري والسكري في مستوى جلوكوز الدم بين الحالتين. أيسر اختبار في هذه الحالة هو قياس جلوكوز الدم للصائم. وهو الاختبار الذي يقيس مستوى الجلوكوز في الدم، حين يمتنع شخص عن تناول الطعام أو الشراب لمدة 8 ساعات على الأقل. وفقا لإرشادات جمعية السكري الأمريكية (ADA) ¹، إذا كان مستوى جلوكوز الدم للصائم ما بين 100-125 مجم/ديسي لتر، فهذا يشير إلى أنك مصاب بمقدمات السكري. إذا كان مستوى جلوكوز الدم للصائم يزيد عن 125 مجم/ديسي لتر، فهذا يشير إلى أنك مصاب بالسكري من النوع الثاني. من الضروري ملاحظة أنه إذا لم يتم تشخيص مقدمات السكري، مع استمرار الحالة، فقد تتطور فيما بعد إلى السكري من النوع الثاني. ¹
يُرجى ملاحظة أن الإرشادات قد تتفاوت بين الدول المختلفة.

إذا كنت تعتقد أنك ربما تكون مصابا بمقدمات السكري، يجب أن تقوم بزيارة طبيبك. من الأرجح أن يقوم طبيبك باقتراح إدخال تغييرات على نمط حياتك، مثل زيادة النشاط البدني، واتِّباع نظام غذائي متوازن، و/أو فقد بعض من وزنك. هذه التغيرات في نمط الحياة ستساعدك أيضا على تجنب مشاكل صحية أخرى، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية، والأمراض المرتبطة بالإصابة بالسكري من النوع الثاني. إذا كانت التغيُّرات في نمط الحياة، وحدها، غير قادرة على التحكم في مستوى سكر الدم لديك، فمن الممكن أن يتحدث طبيبك معك عن الأدوية التي قد تساعد في هذه الحالة.⁵

من أجل أن تكتشف إذا ما كنت مصابا بمقدمات السكري، سيقوم طبيبك بفحص تاريخك الطبي، ويقوم بإجراء فحص بدني، واختبار لمستويات جلوكوز الدم لديك. اختبارات الدم التي يتم إجراؤها لتشخيص مقدمات السكري تتضمن اختبار الجلوكوز في البلازما للصائم (FPG)، واختبار الهيموجلوبين A1c (HbA_1c)، واختبار تحمل الجلوكوز عن طريق الفم (OGTT).^6,17 في أغلب الحالات، سيتم إجراء اختبار واحد أو اثنين فقط من هذه الاختبارات.

لتعرف المزيد عن مقدمات السكري، ومدى احتمال أن تكون في نطاق الخطر، يرجى الاتصال بطبيبك.

“الأشخاص المصابون بالسكري يُنصحون بممارسة الرياضة كجزء من نمط الحياة الصحي. المحافظة على ممارسة الرياضة من الممكن أن تساعد على تقليل خطر الإصابة بالمضاعفات المرتبطة بمرض السكري، مثل أمراض القلب. ومع ذلك، فقد توجد بعض الأمور التي يجب أن تؤخذ في الاعتبار قبل البدء في ممارسة أي نظام رياضي جديد.⁸
تحدث إلى فريق الرعاية الصحية الخاص بك لمعرفة المزيد من المعلومات.

خلافا لما يمكن أن تعتقد، يمكنك أن تأكل تقريبا أي شيء ترغب في تناوله. المهم في هذه الحالة هو أن تعرف حجم الكمية الصحيح الذي يمكنك تناوله، وما هو مقدار الطعام الذي يمكنك أن تضعه في طبقك.⁹ يستطيع خبير التغذية أن يساعدك في تعلم كيفية حساب كمية الكربوهيدرات التي تتناولها، وكيفية التخطيط للوجبات الخاصة بك.

من الضروري جدا الحفاظ على مستوى سكر الدم لديك تحت السيطرة. حين يكون مستوى سكر الدم لديك مرتفعا، من الممكن أن يؤدي لتلف الأوردة والشرايين لديك. من الممكن أن يؤدي هذا التلف إلى مضاعفات فيما بعد مثل الأزمات القلبية، والسكتات الدماغية، وأمراض الكلى، واعتلال الأعصاب، ومشاكل الإبصار، إلخ.⁹

الفواكه، والخضروات النشوية، واللبن، والزبادي، والأرز، والحبوب، والخبز والحبوب الأخرى، جميعها تحتوي على الكربوهيدرات، وتوفر لك عناصر غذائية ضرورية. العديد من الوجبات الخفيفة، مثل البسكويت المملح، ورقائق البطاطس المقلية، والفِشار تحتوي أيضا على الكربوهيدرات. أنواع الحلوى بما فيها المشروبات الغازية المعتادة، والكيك، والحلوى السكرية، وبسكويت الكوكيز، جميعها تحتوي أيضا على الكربوهيدرات. تأكد من فحص بطاقة المواد الغذائية على كل نوع من أنواع الطعام لمعرفة المحتوى من الكربوهيدرات.⁹

تمثل الكربوهيدرات جزءًا ضروريا من الغذاء الصحي. مع مرض السكري، تعتبر مراقبة أحجام كميات الطعام، والحصول على معظم الكربوهيدرات التي تحتاج إليها من الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، واللبن والزبادي منخفض الدسم، هي من الأمور الرئيسية في هذه الحالة. إلى جانب حساب كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها، يمكن للأشخاص المصابين بالسكري أن يستفيدوا من تناول الأطعمة منخفضة الدسم، والأطعمة الغنية بالألياف، وكمية من السعرات الحرارية تكفي فقط للحفاظ على الوزن الصحي.⁹