Tidak diragukan lagi bahwa kita, secara umum, menjalani kehidupan yang tidak aktif.¹ Kita sangat kurang dalam melakukan aktivitas fisik dibandingkan para leluhur kita, karena lebih banyak pekerjaan yang dilakukan di dalam ruangan dan di atas meja, kita menukar olahraga di luar ruangan dengan aktivitas di dalam rumah dan kita cenderung berbelanja dan membeli makanan yang diantar langsung di depan pintu rumah kita.

Kendati demikian keadaannya, kita perlu memotivasi diri kita sendiri untuk mengimbanginya dengan setidaknya beberapa aktivitas fisik. Idealnya, kebiasaan sehat ini harus ditanamkan sejak usia dini, karena ada kecenderungan bahwa kita membawa serta pengalaman di masa kecil ke dalam usia dewasa dan mengulanginya kembali. Namun, seperti yang telah dikatakan, memulai dari sekarang adalah lebih baik daripada tidak sama sekali.